リラクゼーション効果のある音楽

毎日忙しい日々を送っている現代人に必要なものは安らぎの時間です。リラックスできる時間がなければ、ストレスを発散することができず、体にも心にも悪影響をもたらします。忙しい人におすすめのリラックス方法が、リラクゼーション効果のある音楽を聴くことです。クラシックミュージックや自然の音が入ったBGMなどに代表されるリラクゼーション音楽には、脳波をα波にし、心に安定感をもたらすと言われています。リラックス目的で聴く場合は、何か作業をしながら聴くのではなく、ヘッドフォンなどをつけ聴くことに集中する方が効果的です。

寝る前に心が落ち着く音楽

リラクゼーショングッズにはさまざまなものがありますが、寝る前の音楽もその1つです。寝つきが悪いことで悩んでいる場合、多くはリラックス時に出る副交感神経ではなく、活動時に出る交感神経のほうが活発になっていることが原因です。眠りにつきやすくなるには、副交感神経を促す必要があります。音によるリラクゼーションのキーワードとして、「1/fゆらぎ」があります。これは完全に一定ではない固有のゆらぎを持ったリズムのことで、自然界に多く見られます。たとえば川のせせらぎ、波の音、小鳥のさえずりなどが代表的です。こうした環境音を寝る前に聴くときには、就寝前の30分から1時間ほどの間、部屋の明かりを落として聴くのが効果的です。快適な眠りのために、音楽を取り入れてみてはいかがでしょうか。

リラクゼーション音楽情報

↑PAGE TOP

Copyright & copy; 音楽でリラクゼーション効果を All rights reserved